Information - Inför & under kursen…

/// Att ha med sig

 

Vattenflaska
Är att rekommendera starkt. Det är viktigt att dricka mycket när man tränar. Både före, under och efter ett träningspass.

Handduk
Vissa lokaler har möjlighet till att duscha efter passet. Hör med instruktören innan kursen.
Svettas du lätt? – Ta med en handduk så att du kan torka dig under passet.

Block och penna
Inte alltid det behövs, men kan vara bra att ha om du vill anteckna. Det ingår alltid ett teoretiskt häfte i kursen.

 

/// Att ha på sig

 

Vi rekommenderar ett par vanliga träningsbyxor, t-shirt / linne och inomhusskor. Ta gärna med en långärmad tröja också.

Tänk på att ha oömma kläder och kom gärna ombytt!

 

/// Att tänka på / Övrigt

 

Tid
Var gärna på plats minst 10 min innan själva kursstarten.

Varit med om ett angrepp/överfall tidigare?
Meddela alltid instruktören innan kursen om du har varit med om ett angrepp/överfall tidigare.

Fysisk sjukdom/skada
Meddela alltid instruktören innan kursen om du har någon fysisk sjukdom: Astma, kramper, skada, handikapp eller andra begränsningar.

Är du sjuk?
Är du så sjuk att du hade stannat hemma från ex. jobbet (feber etc.)? Meddela instruktören och stanna hemma.

Telefon
Din telefon ska vara på ljudlöst under hela kursen.

Kroppen – under den fysiska träningen
Använd helst inget, eller väldigt begränsat med, smink och/eller parfymer under hela kursen.
Endast portionssnus är tillåtet!
Smycken, klockor, ringar, örhängen och liknande ska vara avtagna – för allas säkerhet.

Handsprit
Då vi ofta använder händerna i ansiktet på varandra under kursen, så är det viktigt att innan och under träningen använda handsprit. Vi tillhandahåller givetvis detta om du inte har med dig själv.

Fysisk närkontakt
Var beredd på att det kommer bli/vara fysisk närkontakt under hela kursen, även med personer som du kanske inte känner. Meddela gärna instruktören innan kursen om detta är ett problem för dig.

Uppmärksamhet!
Du skall vara uppmärksam på det instruktören visar och säger.
Du skall bara träna det instruktören visar, inget annat!
Var en aktiv och bra träningspartner – Vi utvecklas ihop!

Lämna lokalen under träningspasset?
Säg till instruktören innan du lämnar lokalen (toabesök etc.), detsamma gäller när du kommer tillbaka. Detta är en säkerhetsåtgärd.

Misskötsel
av inredning eller utrustning, missbruk av tekniker, respektlöshet mot instruktör/er eller träningspartners eller annan grov förseelse leder till omedelbar uteslutning, utan att få avgift tillbaka och/eller annan ersättning.

Publicering av bilder
Vid bokning av kurs godkänner du publicering av eventuella bilder på vår hemsida och sociala medier.
Önskar ni inte vara med på bild/er så ska detta meddelas på plats innan kursstart.

All träning sker på egen risk
Självförsvarskurs.se står ej för någon form av försäkring under kursen. Din hemförsäkring ska täcka detta. Inga kroppsskador, egendom (kläder, smycken etc.) eller annat ersätts av oss. Det är dock extremt sällan att det uppkommer några skador alls under kurserna.

Kursledaren har dock alltid med sig första-hjälpen-väska, linda, tejp mm. samt är utbildad i bl.a. idrottsskador.


Skräddarsydda självförsvarskurser som lär dig att fysiskt försvara dig!


Bokningsförfrågan